Pandemi sürecinde çocukluk çağı obezitesine karşı dikkat edilmesi gereken unsurlar

 

Çocukların egzersiz olanaklarının azaldığı, ekran karşısında geçirdikleri sürenin arttığı, uyku ve beslenme düzenlerinde değişikliklerin yaşandığı pandemi sürecinde aşırı kilo alımının önüne geçmek için şu önlemler alınabilir:

1. Sağlıklı beslenme bilinci çocuklara erken yaşlarda kazandırılmalıdır.
2. Anne ve baba sağlıklı beslenme ile egzersiz planlaması konusunda çocuklarına örnek olmalıdır.
3. Paketli gıdalar yerine sağlıklı atıştırmalıklar seçilmelidir.
4. Şekerli ya da katkı maddeli yiyecek ve içecekler ödül olarak gösterilmemelidir.
5. Çocuklar karbonhidrat, protein, yağ, lif, vitamin ve mineralleri bakımından dengeli beslenmelidir.
6. Porsiyonlar çocuğun yaşına uygun olmalıdır.
7. Çocuğa düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırılmalıdır.
8. Uyku saatleri düzenlenmelidir.
9. Ekran başında geçirilen süre sınırlandırılmalıdır.
10. Çocuklarla oyunlar oynanmalı, kaliteli zaman geçirilmelidir.
11. Hafif ev işlerinde çocuklara sorumluluk verilebilir.